家庭冬季生活小常识养生健康
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admin
2019-06-11 14:07

家庭冬季生活小常识养生健康饮食特色又到了你在北方吹暖气,我在南方冻成狗的季节了,小编在此提醒读者朋友们注意保暖,下面有一些冬季生活小常识分享给大家。

  有过敏性鼻炎的人都知道,秋冬季节是最难过的,稍不注意,鼻炎就将伴随整个秋冬季节。对许多人来说,药物治疗效果并不明显。下面介绍一个非常简单有效的方法:

  洗脸前,先将鼻孔浸在冷水中,轻轻用鼻吸水,使冷水与鼻黏膜充分接触,再将水呼出。如此反复1~3分钟,然后用中指揉压鼻两侧约20次左右。这样做有两个好处,不但可治鼻炎,还能预防感冒,可谓一举两得。

  冬季天气寒冷干燥,容易受凉、患呼吸道疾病等,人体受寒冷气温的影响,各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,早睡早起,适当运动对提高人体的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。所以民间流传有“三九补一冬,来年无病痛”的谚语。但究竟应该怎样进补,人与人之间差别很大。

  一般来说,体质虚弱有阴虚、阳虚、气虚、血虚等,体质特征有易于上火、喜暖怕凉、肾气虚弱、脾胃欠佳的差异,如果不加区分,盲目进补,难免对机体产生伤害。比如,脾胃虚弱的人滥用膏滋等滋腻之品,可使脾胃更虚;易于上火的人滥服鹿茸等温补之品,会使火更大。可见,不论养生与治病,都应当“谨察阴阳所在而调之,以平为期”。过犹不及,其核心在“调”而不在“补”。

  因此,为了冬季能够更好地进行调养,进补时,应根据个人的具体情况,选用相应的滋补食品及调养药品。只有这样,才能真正达到进补的目的。

  由于人体阳气根源为肾,所以寒邪最易中伤肾阳。因此,数九严冬,若要御寒,首当养肾。

  对于养肾防寒来说,冬天宜选食羊肉、小儿咳嗽!雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物,这对身体虚寒者尤其有益。还可食用一些具有补肾益肾功能的食品,如核桃、板栗、桂圆等。“黑色食品”能入肾强肾,亦应多吃,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌鸡、海带、紫菜之类,还宜常喝各类温性热粥。若将上述食品置于粥中煮食,既能祛寒,又可补养。

  对于肾之阴精渐衰的老人,冬天可配食鳖、龟、藕、木耳等护阴之品。冬令饮食不可过咸,因咸味入肾,致肾水更寒。另切忌寒凉食品,以免“雪上加霜”,折伤元阳。

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